1400 kcal

[...] silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub komosa) dni z GPP i dni z interwalem/aero dzien niski - 1400 kcal, ww do 10g, czyli ww 0, tylko tyle co wpadnie dni bez treningu treningi plan taki jak dostalam od OBI dzien1 trening silowy + interwal dzien 2 trening silowo - [...]

Ok 1000 kcal ;x Myslalem, ze moje 1400 kcal to VLCD :F

Wypiska (29.08.2016): Dieta (1400 kcal): Jedyny posiłek: - 150 gr mięsa pieczonego na oliwie - 200 gr sałatki gyrosowej ( w przybliżeniu liczyłem jak schab w panierce, bo na kurczaku, ale doszło też kcal z majonezu) - 275 gr twarogu chudego + siemię - łyżka oliwy - cały brokuł - cały kalafior - 500 gr ogórków - 300 gr papryki czerwonej Dorzucam [...]

[...] Najistotniejszy fakt jest taki, że znalazłem osiedlowy sklep z gigantycznymi kalafiorami i w niedzielę będzie dziewicze kiszenie kalafiora wg przepisu domera;p Dieta (ok. 1400 kcal): - 250 gr kurczaka pieczonego - 100 gr łopatki wieprzowej - 250 gr twarogu chudego + 40 gr siemienia - 1,2 kg kalafiora (póki co - gotowany :) ) - 500 gr ogórków [...]

[...] to już parę razy z dziewczynami. Jeżeli jesteś tym typem duże obciążenia nie są dla ciebie”. Ja odejmując te 20g tłuszczu automatycznie obniżam dzienną kaloryczność do 1300-1400 kcal. Czy to wystarczy przy treningu, który robię (orbitrek + reszta)? Chyba nadal boję się jeść – za dużo źle, za mało jeszcze gorzej. Niestety - rozum sobie, psychika [...]

miska z 07.07 DT (wegle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal) posiłki: -łosoś wędzony, warzywa -orzechy brazylijskie, maliny -królik, tzaztziki, warzywa -wątróbka, tzatziki, ser smażony TRENING -łosoś wędzony, ser smażony, morela, warzywa, wino + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe +melisa, pu erh, 1 [...]

[...] się do tej restrykcji, że nie tyle przestali chudnąć co jeszcze troche odkładali. Chcesz żeby Nanti poprostu liczyła ile je a potem średnią. 1500 kcal +1300 kcal +1600 kcal +1400 kcal 1200 kcal + 1700 kcal + 1800 kcal i co z tego średnia? A jak Nanti przytyję to co wtedy? ..(...)" ..i dalej w podobnym tonie.. Myślę, że najlepszym komentarzem [...]

[...] zapotrzebowania? Uprzedzajac ataki personalne: nie, nie mam zamiaru glodowac. Z reszta, moja obecna dieta to nie glodowka. 2 lata temu schudlam na diecie ok. 1300 - 1400 kcal, i przez ponad rok po zakonczeniu odchudzania nie tylam, zaczelam dopiero po miesiacu z noga w gipsie i tonie slodyczy na pocieszenie - zadna tajemnica, nie zwalam [...]

[...] w Warszawie. Zamówiłem wersję light %-) z wołowiną. Był całkiem niezły. Znacznie lepszy niż ten co jadłem ostatnio pod domem. Pancake na kolacje wyszedł boski. Miał z 1300-1400 kcal, ale to chyba najlepszy jaki zrobiłem w życiu. 1) jajecznica z chlebem razowym + mandarynki 2) kebab light %-) + WPC 30 min później 3) pancake z serkiem wiejskim [...]

Powiem Ci, że napady głodu, to mi minęły jak przestałam jeść te 1200-1400 kcal. Co do słodkiego, to raczej mnie nie ciągnie, jak już to słonego mi się chce. Teraz czuję się znacznie lepiej na tych 1800 kcal. Miałam przez ostatnie dni zaparcia i wzdęcia, ale sytuacja się normuje ;-) Chyba zbyt mało warzyw jadłam, więc logicznie myśląc dołożyłam [...]

[...] (jak w dzienniku). W tej chwili w zasadzie nie trenuję siłowo, ale mogą się zdarzyć dni bardziej wyczerpujące (np. wędrówka, mam nadzieję). Wtedy będę jadła następująco: 1400 kcal -- > 30% - 30% - 40% -- > 105g / 47g / 140g. To wszystko, od poniedziałku znów będę tylko z doskoku. Pozdrawiam wszystkie Panie :-) [...]

[...] z postu Michaiła, a potem ułożony przez Akneraj (siłowo wytrzymałościowy 3 x w tygodniu). Przed tym cyklem treningowym kilka miesięcy odchudzania, na końcu którego jadłam 1400 kcal (razem z warzywami), na początku treningów wskoczyłam na 1700 kcal, a potem rotacja 1600/1800, T=70/80 B=W, by na końcu zejść do rotacji 1500/1800, T=70/80 B=W W [...]

[...] To tylko takie przykłady dla pokazania jak różni się nasza aktywność od Waszej, czego Wam zazdrościmy. Poza tym, jeśli waga stoi w miejscu (i nie jest to głodówka 1200-1400 kcal) to znaczy, że trzeba dodać aktywności albo uciąć kalorii. Jeśli nie widać szans na dodanie aktywności to trzeba uciąć kalorii. To oczywiście moje zdanie, ale [...]

Tak 1400 kcal to głodówka niemal. Najedzenie nie znaczy to samo co dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wartości odżywczych. Byłam kiedyś na 1500 kcal, chodziłam na siłownię i czułam się dobrze, stąd teraz celuję znów w 1500. Poza tym podpatrzyłam u jednej dziewczyny, że na redukcji jest na 1500 kcal - podobny wzrost, duża aktywność [...]

[...] 2 ostatnich wyników to już chyba nie powinnam kalorii obcinać prawda???? EDIT. odkryłam przed momentem kalkulator SFD, więc wyszło mi BMR - 1447 kcal żeby schudnąć 1 kg - 1400 kcal utrzymanie wagi 2600 kcal - w zyciu przy takiej kaloryczności bym jej nie utrzymała, tylko przytyła do 80!!! tyle jadłam ważąc 76 i tyłam dalej.... 1 kg na plus [...]

[...] razem z shakerem Moje ulubione 24 sztuki - czekolatka Czyli teraz wejde +150kcal za kolejne dwa tygodnie + 300kcal bedzie ok.4000 - troche wiecej....... Plan - skonczyc na +1400 kcal od bilansu na 0 (poczatkowy na 0 wynosil 2900kcal przy wadze 87kg.) Ostatnie 2 tygodnie - podczas clusterow - chce miec diete maxymalną - tj. +1400 (moze wiecej) od [...]

[...] Po siłki, co 2 godziny, aby żołądek miał, co trawić i nie naprodukował żółci. Jak widać kalorycznie i z rozkładem BTW, to będzie kosmos, bo mam wrażenie, że wyjdzie mi max 1400 kcal i głównie z ww. Nawet nie. Może nawet 1000 kcal mi nie wyjdzie #-P TRAGEDIA Do lekarza zarejestruje się w poniedziałek, jak mi się nie poprawi. Dzisiaj na [...]

Kurcze - skoro żyjesz intensywnie to 1400 kcal nie jest na bank optymalnym rozwiązaniem. Zacznij przygodę z liczoną dietą wyżej i jeśli będzie trzeba to zetniesz kalorie. Myślę że powinny na razie być bliżej 1800-2000 kcal a nie 1500. Poza tym fajny plan pięcioletni. Bardzo fajnie będzie obserwować jego realizację i pomóc jeśli będziesz miała po [...]

[...] mimo tych 3-4 tyg. Ew. zostawię 2400 kcal, a dorzucę te aeroby/cardio - więcej żarcia, więcej ruchu, bo jak będę ciął tak szybko to przy moich wymiarach bede kończył na 1400 kcal }:-( Chętnie bym wlazł na VLCD za 3-4% BF-a mniej, ale na samym BCAA bez sensu {{:-( Przemyślę to jeszcze jak mi lipny humor przejdzie %-) IF: 16/8 Trening: [...]

[...] stąd mało mięśni, słaby metabolizm waga ok ale sylwetka już nie, fat wyłazi tu i tam i teraz pytanie jak sprawić żeby było na odwrót no i z tych wyliczeń wychodzi mi max 1400-1600kcal, więc jak z tego odetnę jeszcze te 200 kcal no to wychodzi 1200-1400 kcal a jeszcze dodatkowo mam za sobą jakieś głupie diety stosowane raz na jakiś czas, co [...]